أسباب وعلاج نتوءات الكعب
ينتج ألم الكعب عن التهاب مجموعة من الأنسجة الضامة السميكة في باطن القدمين. تشمل طرق علاج نتوءات الكعب الراحة والعلاج الطبيعي ونعال تقويم العظام وتقويم العمود الفقري ...
نتوءات الكعب (المعروفة أيضًا باسم التهاب اللفافة الأخمصية / التهاب اللفافة الأخمصية) هي التهاب في مجموعة من الأنسجة الضامة السميكة (اللفافة) التي تدعم الهياكل السفلية (جزء الكبد) من القدم ويمكن أن تؤثر على الكعب. لذلك ، فهو سبب شائع لألم الكعب. تشمل علاجات هذه الحالة الراحة واستخدام الأحذية المناسبة واستخدام وسادات الكعب ومسكنات الألم والتمارين الرياضية.
لماذا يطلق عليه كعب نتوء (أو كعب نتوء)؟
نتوءات الكعب هي نتيجة التهاب اللفافة الأخمصية / التهاب اللفافة الأخمصية. تحتوي قدمنا على طبقة من اللفافة (وتر) تمتد من عظم الكعب إلى أصابع القدم الخمسة. مكان ارتباط طبقة الوزن هذه هو مكان توتر شديد عند الجري والقفز. لأسباب عديدة ، يضعف هذا المرفق والتهاب مزمن ثم ترسب الكالسيوم. عند أخذ الأشعة السينية للقدم ، سنرى عقيدة متكلسة حيث تتصل اللفافة بعظم الكعب ، والتي تبدو مثل نتوء الكعب ، ولكن في الحقيقة هذه ليست عقدة. لذلك ، قد يكون سبب الألم هو الالتهاب المزمن في اللفافة ، وليس نتوءات العظام التي تسبب لك الألم.
ما الذي يسبب توتنهام الكعب؟
غالبًا لا يوجد سبب واضح لحدوث نتوءات الكعب ، خاصة عند كبار السن. ومع ذلك ، يُعتقد أن الصدمة الطفيفة المتكررة لللفافة الأخمصية (مع الالتهاب أو بدونه) هي سبب هذه المشكلة. عادة ما تكون الآفات على بعد حوالي 4 سم من الكعب وقد تكون مؤلمة عند اللمس.
تزداد احتمالية ظهور نتوءات الكعب في بعض المواقف التالية:
- أنت تعمل على قدميك لفترة طويلة ، أو تمشي ، تركض ، تقف كثيرًا وما إلى ذلك ، خاصة عندما لا تكون معتادًا عليها أو كنت مستقرًا من قبل ؛
- أنت ترتدي الكعب مع القليل من التبطين.
- تضع زيادة الوزن ضغطًا إضافيًا على اللفافة الأخمصية ؛
- لديك إجهاد مفاجئ على باطن قدميك من صعود السلالم أو على أطراف أصابع القدم ؛
- لديك إجهاد في وتر العرقوب: يمكن أن يؤثر ذلك على قدرة الكاحل على تمديد وإتلاف اللفافة الأخمصية.
العلاج الأولي لنتوءات الكعب
عادة ، ينحسر الألم بعد فترة لأن اللفافة بطيئة في الشفاء. تمامًا مثل أنسجة الأربطة ، قد يستغرق الأمر شهورًا أو أكثر للشفاء. ومع ذلك ، قد تساعدك العلاجات أدناه أو مجموعة منها على التعافي بشكل أسرع.
- أرخِ قدميك. تحتاج إلى تجنب الجري أو المشي كثيرًا أو الوقوف وشد باطن قدميك عندما تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية. يجب أن تفعل هذا قدر الإمكان ؛
- الأحذية. لا تمشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة ، وتجنبي الأحذية القديمة أو البالية لأنها لا توفر توسيدًا جيدًا لكعبك ، ولكن بدلًا من ذلك اختاري أحذية بكعب مبطن ودعم جيد للكعب. الأحذية الرياضية أفضل من الصنادل.
- وسادات الكعب ودعم القوس. يمكنك شراء مجموعة متنوعة من النعال الداخلية لتوسيد كعبك ودعم قدميك وارتدائها دائمًا مع حذائك للحصول على أفضل النتائج. والغرض من ذلك هو رفع كعبك بحوالي 1 سم ؛
- مزيل للالم. يمكن أن يساعد وضع الثلج لمدة 15-20 دقيقة في تخفيف الألم.
- ممارسة. قد يساعد شد وتر العرقوب واللفافة برفق في تخفيف حالتك لأن معظم المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية غالبًا ما يكون لديهم سلالات خفيفة من وتر العرقوب. بالإضافة إلى ذلك ، تميل اللفافة الأخمصية إلى الانقباض عند النوم ليلًا ، ولهذا السبب غالبًا ما تشعر بألم شديد عند الاستيقاظ. الغرض من هذا التمرين هو فك الأربطة واللفافة الموجودة أعلى وأسفل كعبيك برفق. يجب أن ترى معالجًا فيزيائيًا للحصول على تعليمات التمرين.
يمكن أن تصبح نتوءات الكعب مزمنة إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. لا يؤدي الاستخدام التعسفي لمسكنات الألم إلى جعل الجسم مقاومًا للعقاقير فحسب ، بل يتسبب أيضًا في العديد من الآثار الجانبية المتعلقة بالمعدة والكبد والكلى. والأهم من ذلك ، أن هذا ليس علاجًا للألم ، ولكن يمكنه فقط تخفيف الألم مؤقتًا. عندما يزول الدواء ، سيعود الألم ويزداد سوءًا. السبب الرئيسي لألم القدم هو اختلال بنية القدم. لذلك ، من أجل علاج الألم تمامًا ، من الضروري تحديد السبب الدقيق للمرض ، والذي من خلاله يوجد مسار علاجي مناسب لاستعادة الهيكل التالف. يمكن علاج المرضى بمجموعة من طرق العلاج بتقويم العمود الفقري ، باستخدام نعال تقويم العظام الطبية ، والوخز بالإبر والعلاج الطبيعي ... فعال في علاج الألم والالتهابات ؛ مساعدة المرضى على استعادة وظيفة القدم بالكامل.