شارك كم عدد السعرات الحرارية التي يحتويها العناب المجفف والفوائد التي تجلبها هذه الفاكهة
بالتأكيد لست غريباً عن العناب المجفف (تفاح أحمر ، تفاح كبير) ، وهي فاكهة تستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي لتغذية الجسم الضعيف. مع القيمة الغذائية العالية للعناب المجفف هل من الدهون أكل العناب المجفف؟ كم عدد السعرات الحرارية في 1 عناب مجفف؟ أي أسئلة حول العناب المجفف يمكنك الرجوع إليها في المقالة أدناه!
العناب ، المعروف أيضًا باسم التفاح الأحمر أو التفاح الصيني ، موطنه جنوب آسيا ، لكنه اكتسب شعبية اليوم في جميع أنحاء العالم. نظرًا لمذاقها الحلو ولحمها المطاطي ، غالبًا ما يتم تجفيفها واستخدامها في المربى والحلويات والحلويات في أجزاء من آسيا.
كم عدد السعرات الحرارية في 1 عناب مجفف؟
يحتوي كل 100 جرام من العناب المجفف على 264 سعرة حرارية. تتطلب هذه السعرات الحرارية المشي لمدة 69 دقيقة ، والركض لمدة 33 دقيقة ، والرقص لمدة 26 دقيقة والتمارين الرياضية لمدة 56 دقيقة لحرقها. فهي غنية بفيتامين سي الذي له تأثيرات مضادة للأكسدة ويقوي جهاز المناعة في الجسم. يحتوي العناب المجفف على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو العضلات وينظم توازن الكهارل في الجسم. يحتوي العناب المجفف أيضًا على الكربوهيدرات على شكل سكريات طبيعية تساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
يحتوي كل 100 جرام من العناب المجفف على حوالي 264 سعرة حرارية
الفوائد الصحية للعناب المجفف
يُعرف هذا العناب القديم المجفف لكثير من الناس بأنه ثمرة تعود بفوائد عديدة على صحة الإنسان. إذن ما هي الفوائد بالضبط؟ دعنا نتعرف على العلامات الأعراض القائمة أدناه!
جيد لتشي الدم والدورة الدموية الفعالة
على غرار الجينسنغ ، يحتوي العناب المجفف على العديد من الكربوهيدرات و saponin daammaran الذي له تأثير في زيادة القدرة على التحمل ومضاد للإرهاق للبشر. في الوقت نفسه ، يحتوي التفاح الأحمر المجفف على العديد من الفيتامينات والكالسيوم والحديد التي لها تأثير مؤكسد ومغذي للدم.
على غرار الجينسنغ ، يحتوي العناب المجفف على العديد من الكربوهيدرات وسابونين دامماران ، والذي له تأثير في زيادة القدرة على التحمل ومضاد للإرهاق للبشر.
تقوية الطحال والمعدة
يمكن أن يزيد العناب من إفراز المخاط في الجهاز الهضمي ويساعد على التئام الضرر في الجهاز الهضمي ، مما يمنع اضطرابات الجهاز الهضمي . العناب المجفف له طعم حلو ، ويعتقد الطب الصيني أن الحلويات يمكن أن تدخل الطحال ، ويمكن أن تتأكسد ، وتقوي الطحال وتزيد من الشهية.
تحسين النوم الجيد
عناب مجفف يجعل المزاج أفضل. إذا كنت لا تنام جيدًا أو تعاني من صعوبة في النوم ليلًا ، يمكنك تناول التفاح الأحمر المجفف للنوم سريعًا.
التحسين الجسدي
يحتوي العناب المجفف على الكثير من فيتامين سي والريبوفلافين والثيامين والكاروتين والنياسين والفيتامينات الأخرى ، وله تأثير غذائي قوي على الجسم ، ويمكن أن يحسن وظيفة المناعة في الجسم ويعزز أداء الجسم.
حماية الكبد والأعضاء الداخلية
أظهرت الدراسات الدوائية أن العناب المجفف يمكن أن يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ، ويزيد من ألبومين الدم ، ويحمي الكبد ، ويمنع أمراض الكبد مثل التهاب الكبد بي .
بشرة جميلة
يحتوي العناب المجفف على العديد من الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامينات ب التي يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتفتيح البشرة والشعر ، ويمكن لفيتامين ج أن يقلل من إنتاج الميلانين ويمنع الشيخوخة. لذلك ، فإن تناول العناب المجفف بانتظام يمكن أن يجعل بشرتك وردية ومتألقة.
تناول العناب المجفف بانتظام يمكن أن يجعل بشرتك وردية ومتألقة
هل يمكنك إنقاص الوزن عند تناول العناب المجفف؟
عناب مجفف هو طعام موصى به للأشخاص الذين استيقظوا للتو ويتعافون بسرعة. إن تناول العناب الجاف ليس دهونًا ولكنه أيضًا سر فعال جدًا لفقدان الوزن. يحتوي العناب على الكثير من الألياف والعديد من الفيتامينات ، لذلك ستشعر بالشبع لفترة طويلة وتتحكم بشكل فعال في كمية الطعام الذي تتناوله في الوجبة التالية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المذاق الحلو والرائحة المميزة للعناب المجفف ستجعلك تأكل إلى الأبد دون الشعور بالجوع. يمكنك أن تكون مطمئنًا تمامًا لأنه عند تناول العناب المجفف ، سيتم تزويد جسمك بالكثير من العناصر الغذائية ، لذلك حتى إذا كنت تأكل أقل ، فلا يزال لديك طاقة كافية للدراسة والعمل بشكل فعال. لذلك ، لا داعي للقلق بشأن ما إذا كان تناول العناب المجفف يمكن أن يفقد الوزن. ومع ذلك ، يجب تناول العناب المجفف باعتدال ، ولا تسيء استخدام هذا الطعام لأنه يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
يجب أن يؤكل العناب المجفف بكميات كافية فقط ، ولا تسيء استخدام هذا الطعام لأنه يمكن أن يكون ضارًا بالصحة
تعليمات حول كيفية تناول العناب المجفف بشكل سليم وآمن
على الرغم من أن هذا طعام لذيذ للغاية وله العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه من أجل تعظيم فوائد العناب المجفف ، يجب أيضًا الانتباه إلى النقاط التالية:
- يجد الكثير من الناس أنه سواء كان العناب الطازج أو المجفف ليس منخفضًا جدًا في السعرات الحرارية ، يمكن حقًا تناول العناب كطبق رئيسي. بالطبع ، لا يمكن للجميع تناول العناب بمفرده ، يمكن تناول العناب مع الأطعمة الأخرى لصنع طبق رئيسي ، فهو مفيد جدًا لصحتنا.
- يعتقد خبراء التغذية أن تناول 5 عناب يوميًا يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية ، وأن تناول الكثير لن يكون مفيدًا للصحة. على الرغم من أن العناب المجفف منشط جيد ، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب الإسهال وتلف الطحال.
- غير مناسب للأكل مع الخيار والفجل: يحتوي الفجل على حمض الأسكوربيك ويحتوي الخيار على إنزيمات ، فهذان المكونان يدمران الفيتامينات الموجودة في العناب المجفف ويفقدان قيمتهما الغذائية.
- لا تأكل العناب مع كبد الحيوانات. الكبد غني بعناصر مثل النحاس والحديد والنحاس وأيونات الحديد يمكنها بسهولة أكسدة الفيتامينات الموجودة في الأطعمة الأخرى وتفقد آثارها.
- غير مناسب ليتم امتصاصه في نفس الوقت مع فيتامين ك: الفيتامينات الموجودة في العناب يمكن أن تدمر فيتامين ك ، مما يقلل من التأثير العلاجي.
- لا تأكل العناب المجفف عند تناول الأدوية الخافضة للحرارة: إن تناول الأدوية الخافضة للحرارة وتناول الأطعمة الغنية بالسكر يمكن أن يشكل بسهولة مركبًا غير قابل للذوبان يقلل من معدل الامتصاص الأولي للدواء.
زودتك المقالة أعلاه من قائمة العلامات والأعراض ببعض المعلومات حول عدد السعرات الحرارية في العناب المجفف وما إذا كان تناول العناب المجفف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. إلى جانب ذلك ، فإن تناول العناب المجفف له فوائد صحية عديدة ، لكن من الضروري استشارة طبيب الطب الشرقي لضمان الاستخدام السليم للعناب المجفف. أتمنى لك الأفضل!